Sport e attività fisica regolare sono fondamentali per contrastare l'insonnia...
Per combattere l’insonnia, senza dover ricorrere a farmaci,
è molto importante svolgere un’attività fisica regolare. Tuttavia questo è un metodo “dolce”, di lungo
periodo, i benefici dell’attività fisica
iniziano infatti a vedersi dopo almeno quattro mesi…
Tempi che possono sembrare lunghi per chi è afflitto dal
problema delle “notti bianche”… o quasi..
Quindi, un consiglio a tutti gli insonni: non scoraggiatevi
se, fatta la fatidica iscrizione in palestra, invece di dormire meglio, fate
ancora più fatica, è un fatto fisiologico soprattutto in caso di attività
svolte in orari serali.
Anzi, è molto importante che, pur sentendovi stanchi, perseveriate
con lo sport… ci vorrà un po’ di tempo… ma poi la strada sarà in discesa!
Fonte:
August 15th
issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine.
Nessun commento:
Posta un commento